最近，QQ群和微博，回复时大家都爱用：作为一个xx，我感到鸭梨很大，很多朋友的QQ签名也是：你压力大么？

很多时候，作为一个市场人，加班、熬夜、做策划、修改方案、网站改版、营销活动设计等等这些都是我们工作的常态，周六日加班、晚上加班应该是市场人的工作常态，甚至连网上的“谁是最能干的人”的段子都把主角改成了市场人，让我们市场人情以何堪。

面临诸多的压力，我们应该如何应对？

面对各种的压力，我们应该如何缓解？

工作中各种压力集中在一起，我们应该如何释放？

生活和工作压力过大，我们应该用什么样的方法去调节？

10月30日，在三人行俱乐部，我们和叶东老师一起面对面，学习如何应对压力的3种方法、缓解压力的4种手段、释放压力5种技巧、调节压力的6种技巧与方法。      

课程大纲：

主题一：压力降低了职业竞争力和身体生命力！)
压力是什么？
压力测试1：工作压力测试
压力测试2：看看你现在承受着多大的心理压力
压力测试3：你的心态能承受多大的压力
压力的辩证看法
影响压力的因素
哪些人容易受到压力困扰

主题二：认清自己，认清压力，完善自我！
A类型 心浮气躁型
B类型 战战兢兢型
C类型 暴躁易怒型
D类型 自责愧疚型
E类型 身心俱疲型
F类型 自怨自艾型
G类型 郁郁寡欢型

主题三：自我调节与压力应对手册
A类型 心浮气躁型—心静如水法！
B类型 战战兢兢型—…！
C类型 暴躁易怒型—…！
D类型 自责愧疚型—…！
E类型 身心俱疲型—…！
F类型 自怨自艾型—…！
G类型 郁郁寡欢型—…！

主题四：成功人士的解压方法
1. 如何使用应对手法
2. 制作压力技术表
3. 将目标替换的技法
4. 拥有属于自己的主题曲
5. 橡皮筋解压法
6. 深呼吸解压法
7. 学习自律训练法
8. 减法解压法
9. 池乃锵式的自我对话      


三人行俱乐部营销大讲堂之市场人压力缓解3招18式
大家在喊什么口号呢？

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